梅雨の時期は自律神経の乱れからくる倦怠感、頭痛、腹痛、冷え、肩こりなど体調を崩しやすいです。
ジメジメに負けずしっかり対策していきましょう。

〓【ビタミンB群】
特に「ビタミンB1」は『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれ疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。
ビタミンB1を多く含む食材は、玄米、発芽米、豚もも、豚ロース、紅鮭などがあります。
またビタミンB2も疲労回復には欠かせない栄養素です。
魚介類や乳製品、卵などの動物性食品が挙げられます。
さらに納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。